口腔是我们人体的最重要组成部分，主要是消化系统，它是食物进食的第一道关。
很多人对口腔健康还不是很重要。口腔健康的标准包括无龋齿、无疼痛、牙龈颜色正常且无出血等。
专家指出，关注口腔健康不仅能改善口腔功能，还能减少心血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病及胎儿流产的风险。
口腔不洁会滋生细菌，误入气管可能引发肺炎。
老年人的咳嗽反射能力较弱，细菌在肺部停留48～72小时，可能导致肺部感染，甚至引发肺炎，日常口腔护理至关重要。
清洁牙齿关键
牙齿健康
口腔卫生的关键在于彻底清洁牙齿，做到有效且坚持刷牙。同时，使用牙线和定期洁牙也是不可忽视的步骤。
在牙刷的选择上，电动牙刷和手动牙刷都能有效清洁牙齿，只要刷牙方法正确。正确的刷牙方法包括刷到每个牙齿的每个位置，并且确保刷牙时间足够，通常建议至少2分钟。保持良好的刷牙习惯，才能确保口腔健康。
手动牙刷的选择方法
①看牙刷头的大小，建议使用小头牙刷，其能在口腔中自由转动。
②刷毛软硬适中，顶端磨圆；刷毛不能太密，要便于清洗；牙刷柄要便于握持，最好有防滑的橡胶。
③每3个月更换一次牙刷，一旦刷毛外翻或倒毛，也需要及时更换。
刷牙方法
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。掌握这种方法，能够全面清洁每个牙面的牙菌斑，并有效去除龈沟内的细菌。
每天至少刷牙两次，每次刷3分钟，特别重要的是晚上睡前刷牙。刷牙后，可以用舌头轻轻舔舐牙面和牙龈边缘，检查是否有遗漏的地方，或者使用菌斑染色剂来显示残留的菌斑。
清洁牙间隙
牙刷和牙线的联合使用，才能实现全面的口腔清洁。每天至少使用一次牙线，正确使用牙线不会损伤牙齿或牙龈。使用时要轻柔，避免用力过大，并且牙线不能反复使用。若牙线出现毛躁现象，应警惕邻面龋的可能性。推荐在刷牙前使用牙线，以确保牙缝清洁。
牙线的使用方法
①取一段约30厘米长的牙线，将牙线的一端绕在一只手指上（如食指），将另一端绕在另一只手相同的手指上，用拇指压住将牙线拉紧。
②轻轻地将牙线在牙缝之间前后移动，慢慢靠近牙龈，千万不要猛力将牙线压到牙龈上面。
③当牙线接触到牙龈后，将它拉向一侧的牙齿，轻轻地贴着这颗牙齿的邻面来回拉动，然后再重复同样的步骤清理另一颗牙齿，这样能清除卡在牙齿间的食物。
④最后将牙线取出，这样会将牙缝中的食物残渣带出来。
⑤如果牙线上粘有食物残渣，你可以用水将它冲洗干净，或将手指缠绕在另一段没有用过的牙线上清理下一颗牙齿，也可以使用牙线棒进行牙齿间隙的清洁。
定期检查不能少
牙齿健康
建议每半年到口腔专业机构做牙齿检查，根据牙菌斑、牙结石的情况进行洁牙。对于有牙周炎症的患者，每半年到一年做一次洁牙有助于恢复牙周组织的健康。
牙齿健康从娃娃抓起
牙齿健康
从宝宝第一颗牙萌出(大约6个月左右)，家长就可以在医生指导下使用含氟牙膏为宝宝刷牙。
学龄前儿童的刷牙应由家长协助，推荐使用圆弧法刷牙。如果孩子坚持自己刷，刷完后，家长应再帮助孩子检查并补漏。每次使用豌豆粒大小的儿童含氟牙膏，并辅以牙线清洁牙缝。
良好的饮食习惯对预防儿童龋齿至关重要。家长应控制每日加餐次数在3次以内，尽量在加餐时一起吃零食，进食后及时漱口，减少食物在口腔中的滞留。儿童睡前刷牙后，避免再进食。
建议6个月至16岁的儿童每年定期进行涂氟防龋，间隔为3至6个月。
窝沟封闭是有效的保护措施，最佳时机是乳牙完全长出后(乳磨牙：3～4岁;第一恒磨牙：6～7岁;第二恒磨牙：11～12岁)。
宝宝多大可以使用牙线
刚萌出的乳牙列一般牙缝较大，不需要使用牙线。一旦牙缝长密，出现食物嵌塞，就要使用牙线。
知识扩展
牙周炎对全身健康的影响不容小觑。虽然牙周炎不会直接引发其他全身性疾病，但它显著增加了多种疾病的风险，甚至加重已有疾病的病情。
例如：
1、牙周不健康可能增加阿尔茨海默病的风险。
2、牙周炎患者发生冠心病的几率是牙周健康者的1.5倍，发生脑卒中的几率是2.1倍。
3、研究表明，牙周炎与糖尿病患者的微血管病变风险相关。
4、孕妇若患重度牙周炎，发生早产和低体重儿的概率是牙周健康孕妇的7.5倍。
因此，保护牙周健康，不仅关乎口腔问题，更涉及全身健康。
多吃对牙齿健康有益的食物
建议规律饮食，减少加餐。多进食富含膳食纤维的食物，减少精细食物构成，适量咀嚼可以刺激牙周膜感受器，保持牙槽骨丰满。同时，食物的按摩可以防止牙龈退缩。多啃玉米、苹果等食物，对于替牙期儿童来说更为重要，适量咀嚼可以引导牙齿正确萌出。
常见口腔误区解读：
1、冲牙器和漱口水可以替代刷牙： 错误!冲牙器是清洁工具，但无法去除牙菌斑，仅作为辅助工具。漱口水虽然短暂清新口气，但也不能代替刷牙。刷牙才是清洁口腔、去除菌斑的关键。
2、洗牙会洗坏牙齿： 错误!洗牙不会损伤牙齿。牙齿硬度远高于牙结石，洗牙仅去除结石，对牙齿无害。洗牙后牙齿不会变松动，但可能会有短期敏感现象。洗牙不会让牙齿变白，只能去除表面污渍。
3、洗牙后牙齿敏感：洗牙后牙齿表面可能会暂时敏感，因为结石去除后牙根可能暴露。可以使用抗敏感牙膏进行缓解，若不适持续，可咨询医生进行脱敏治疗。
4、洗牙后牙缝变大：这是正常现象。牙石清除后，牙龈消肿，牙缝可能显现，但这是清洁口腔和防止疾病的必经过程，不必担心。
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